Ingin Menerapkan Pola Makan Sehat Tetapi Tidak Suka Sayuran? Ini Triknya

Ingin Menerapkan Pola Makan Sehat Tetapi Tidak Suka Sayuran? Ini Triknya

Ingin Menerapkan Pola Makan Sehat Tetapi Tidak Suka Sayuran? Ini Triknya

Ingin Menerapkan Pola Makan Sehat Tetapi Tidak Suka Sayuran? Ini Triknya

Meski Tidak Suka Sayuran Anda Tetap Bisa Melakukan Pola Makan Sehat dengan Cara Ini

Bagi sebagian orang makan sayuran bukanlah hal yang sulit. Akan tetapi, beberapa orang ada yang tidak suka bahkan tidak mau makan sayuran. Padahal sayuran sangat diperlukan dalam menjalankan pola makan sehat. Bagi Anda yang mengalami dilema karena tidak suka sayuran tetapi ingin hidup sehat. Anda bisa simak bahasa berikut ini, supaya niat Anda untuk hidup sehat tidak terhambat.

1. Makanlah Makanan Rendah Lemak

Jika Anda tidak bisa menyertakan sayuran dalam pola makan Anda. Pilihlah makanan rendah lemak. Makanan rendah lemak sangat berguna untuk mencegah berbagai masalah kesehatan yang mungkin Anda alami. Konsumsi makanan tinggi lemak yang tidak diimbangi dengan sayuran dapat menimbulkan gangguan pada sistem tubuh Anda.

Usahakan pula untuk mengurangi makanan yang digoreng. Sebab, makanan dengan proses masak tersebut dapat meningkatkan kadar lemak dari makanan. Untuk meminimalisir efek buruk dari makanan yang digoreng. Anda bisa mengganti minyak goreng biasa dengan minyak alami lainnya yang lebih menyehatkan.

2. Cari Sumber Serat dan Protein dari Bahan yang Beragam

Salah satu nutrisi penting dalam sayuran adalah serat. Kandungan serat alami dalam pangan berperan penting dalam menjaga kelancaran sistem pencernaan Anda. Walaupun Anda tidak makan sayuran. Anda tetap harus memenuhi kebutuhan serat dalam tubuh Anda. Caranya dengan mencari sumber serat dari bahan makanan lain. Sebagai contoh, makanan yang berbahan biji-bijian atau kacang-kacangan.

Memenuhi kebutuhan serat, tidak cukup untuk menjaga kesehatan Anda. Kebutuhan akan protein juga harus Anda penuhi. Mengonsumsi protein dapat memberi Anda energi dan memperkuat fungsi tubuh Anda. Jangan terpaku dengan satu sumber protein saja. Anda juga harus mendapatkan asupan protein dari bahan pangan lainnya seperti, kentang, tahu, tempe, telur, ayam, dan ikan.

3. Perbanyak Buah

Buah jadi opsi terbaik bagi Anda yang tidak suka dengan sayuran. Beberapa buah-buahan dapat melengkapi kebutuhan nutrisi Anda. Sebab, dalam buah terkandung berbagai zat yang sepadan dengan sayuran. Menyertakan buah dalam menu makan Anda bisa Anda lakukan dengan menjadikannya saus. Anda juga dapat menjadikan buah sebagai camilan di sela-sela menunggu jam makan.

Cara lain yang tidak kalah efektif adalah dengan menjadikan buah sebagai jus. Saat membuat jus Anda sebaiknya mengurangi jumlah gula yang Anda masukkan atau jangan gunakan gula sama sekali. Gunakan beragam jenis buah dalam jus Anda. Jika Anda bingung buah yang cocok untuk  dikombinasikan dalam jus. Anda bisa mencari berbagai resep jus yang banyak beredar di internet atau majalah masakan.

4. Gunakan Suplemen

Sayuran mengandung banyak mineral dan vitamin yang berguna untuk kesehatan Anda. Mengonsumsi sayuran sebenarnya pilihan terbaik agar Anda tetap sehat. Akan tetapi, bagi Anda yang kesulitan untuk makan sayuran karena tidak terlalu menggemari makanan ini. Anda bisa menggunakan suplemen sebagai cara untuk memenuhi kebutuhan vitamin serta mineral.

Ada banyak produk suplemen yang dijual bebas di pasaran. Pilihlah yang memiliki gizi yang lengkap. Apabila Anda sedang mengonsumsi obat-obatan lain atau mempunyai kondisi kesehatan tertentu. Anda sebaiknya berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan saran yang tepat.

Sayuran merupakan bahan makanan yang penting dalam pola makan sehat. Tanpa sayuran maka nutrisi dalam tubuh Anda tidak seimbang dan zat penting kurang terpenuhi. Oleh karena itu, ada beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk makan sehat meski Anda tidak suka sayuran. Caranya dengan memakan makanan rendah lemak, konsumsi buah, gunakan suplemen, dan penuhi kebutuhan serat serta protein Anda dengan bahan makanan yang bervariasi.